Cresterea numarului de femei care practica Brazilian Jiu-Jitsu si Grappling transforma acest sport in mod pozitiv. Tot mai multe femei se antreneaza, concureaza si castiga titluri prestigioase la evenimente precum campionatele ADCC si IBJJF. Cu aceasta crestere, insa, apare si nevoia unor discutii despre eticheta si respect pe saltea—mai ales in cazul practicantilor barbati care se antreneaza cu femei.
Intr-o aparitie recenta la podcastul lui Andre Galvao, campioana ADCC Adele Fornarino a impartasit cateva perspective valoroase despre ceea ce barbatii ar trebui sa evite atunci cand se antreneaza cu partenere de sex feminin. Sfatul sau scoate in evidenta probleme comune si ofera indrumari practice pentru a incuraja respectul reciproc in timpul antrenamentului.
1. Nu intrerupe constant antrenamentul pentru a explica tehnici
Una dintre cele mai frecvente greseli este oprirea antrenamentului pentru a explica tehnici, mai ales atunci cand partenera de antrenament reuseste o miscare. Fornarino a subliniat importanta de a lasa antrenamentul sa curga natural.
„Nu opri antrenamentul la fiecare trei secunde pentru a explica ceva... doar continua,” a spus ea, accentuand ca intreruperile pot submina increderea si pot deranja ritmul antrenamentului. Feedback-ul si sfaturile tehnice, a adaugat ea, ar trebui oferite dupa sesiune, cand ambii parteneri pot discuta tehnicile intr-un mod constructiv.
2. Fii atent la diferentele de forta
Fornarino a abordat si importanta gestionarii fortei fizice in timpul antrenamentului. Ea i-a incurajat pe practicantii barbati sa se concentreze pe tehnica, nu pe dimensiune si putere, mai ales cand se antreneaza cu partenere tehnic experimentate.
„Fii constient de discrepanta de forta, incearca sa fii tehnic, nu doar mai mare si mai puternic,” a explicat ea. Aceasta abordare creeaza un antrenament mai echilibrat si mai placut si permite ambilor parteneri sa isi imbunatateasca abilitatile tehnice fara sa se simta coplesiti.
3. Regleaza-ti intensitatea la nivelul partenerului tau
Un alt punct cheie ridicat de Fornarino a fost legat de nivelul de intensitate. Barbatii ar trebui sa evite sa presupuna ca partenerele lor vor un antrenament mai usor sau mai putin intens. In schimb, ar trebui sa observe si sa se adapteze la ritmul ales de partenera lor.
„Nu presupune ca vor un antrenament mai usor. Potriveste-te intensitatii lor,” a spus ea. Acest lucru asigura respect reciproc si o experienta de antrenament mai buna pentru ambii parteneri.
Respect dincolo de antrenament
Fornarino a subliniat si importanta recunoasterii tehnicilor reusite fara a perturba fluxul antrenamentului. Complimentele si feedback-ul ar trebui oferite dupa runda, pentru a mentine concentrarea pe sesiunea de antrenament si pentru a pastra continuitatea acesteia.Tu ce altceva ai mai avea de adaugat?
